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「関東で坐禅を体験してみたい」と思って検索すると、東京や鎌倉の情報ばかりが出てきて、自分の住んでいる場所や行きたいエリアで探しにくい。そんなふうに感じたことはないでしょうか。
関東の坐禅（ざぜん）体験には、大きく2つの楽しみ方があります。ひとつは、家や職場の近くで、習慣として通える定例坐禅会。もうひとつは、少し足をのばして、観光や宿泊と組み合わせる旅の坐禅体験です。関東は1都6県それぞれに個性があって、この両方が揃っているのが魅力だと思っています。
この記事では、関東で坐禅体験ができるお寺を、東京・神奈川・埼玉・千葉・茨城・栃木・群馬の都県別に整理しました。各都県には詳しい記事も用意していますので、この記事を入口にして、気になった県の詳細へ進んでいただけます。「近場で通う」も「旅と絡める」も、目的に合わせて選べるようにまとめています。
なお「座禅」と書かれることもありますが、お釈迦様は屋根のない場所で坐禅をしたことから、本来はまだれ（屋根）のつかない「坐禅」が正しい表記とされています。この記事では「坐禅」に統一しますが、なじみのある「座禅」も同じ意味と考えてください。
※掲載情報は各寺院の公式サイト・予約サイトをもとに確認したものです（情報確認日：2026年7月）。開催日程・料金は変更になる場合があるため、参加前に必ず各寺院にご確認ください。
- 関東1都6県それぞれの坐禅体験の特徴と選び方
- 東京・神奈川・埼玉・千葉の定番エリアと詳細記事への入口
- 茨城・栃木・群馬（北関東）の穴場の坐禅会
- 「毎日坐れる」「観光と組み合わせる」など目的別の探し方
関東の坐禅体験・まず「どの県で坐るか」から
関東は範囲が広いので、いきなりお寺を1つずつ探すよりも、「どの県で、どんな坐禅をしたいか」から入ると決めやすくなります。まずは目的とエリアの早見表を作りました。気になる県が見つかったら、その県の見出しへ進んでください。
| こんな人に | おすすめの県・エリア |
|---|---|
| 都心で通いやすい坐禅会を探したい | 東京（無料の朝活から本格派まで13寺院） |
| 大本山で本格的に坐りたい | 神奈川（横浜・鶴見の總持寺） |
| 毎日・早朝に坐りたい | 神奈川（北鎌倉・円覚寺）／群馬（高崎・少林山達磨寺） |
| 無料・予約不要で気軽に試したい | 埼玉（さいたま市）／茨城（結城・乗国寺） |
| 観光や1泊と組み合わせたい | 千葉（房総）／埼玉（奥秩父の宿坊） |
| 紅葉や庭園と一緒に楽しみたい | 群馬（桐生・宝徳寺の床もみじ） |
わたし自身は、写経会や宿坊で機会があるときに坐禅を体験してきました。お寺の坐禅会にはそこまで積極的には行けていませんが、家ではよく坐っています。だからこそ思うのですが、坐禅は「本格的にやらなきゃ」と構えなくても大丈夫。まずは通いやすい場所か、行ってみたい土地で選ぶのがいちばん続きます。関東はその選択肢がとても豊かなエリアです。家でやるのと、お寺で人がいる中で坐るのとではまた全然違いますのでぜひ訪れてみてください。
【南関東】東京・神奈川・埼玉・千葉の坐禅体験
まずは坐禅会の数も多く、情報も揃っている南関東の4都県から。それぞれ性格が違うので、代表的なお寺を挙げながら、詳しい記事への入口としてご案内します。
くわしい案内は各エリアの詳細記事に書いていますので、当記事ではさわりだけを取り上げて紹介しますね。
東京：無料の朝活から本格派まで、選択肢が最も多い
東京は、関東でいちばん坐禅会の選択肢が多いエリアです。仕事帰りに寄れる夜の会、出勤前の朝活坐禅、週末にじっくり坐る本格派まで、生活スタイルに合わせて選べます。
たとえば香林院（広尾）は、平日の朝7時から無料・予約不要で参加できる朝活坐禅として知られています。「出勤前にまず一度」という入口にはいちばんハードルが低い場所です。一方、谷中の全生庵（ぜんしょうあん）は歴代総理も通ったという日曜夜・2時間の本格坐禅会で、しっかり坐りたい方に向いています。ほかにも都心・世田谷・郊外まで、13のお寺を目的別・エリア別にまとめています。
東京で探すなら、まずはこちらをどうぞ。
神奈川：横浜の大本山と、北鎌倉の禅の源流
神奈川というと鎌倉のイメージが強いですが、坐禅体験の核として取り上げられるのが横浜・鶴見の總持寺（そうじじ）です。福井の永平寺と並ぶ曹洞宗の二大本山のひとつで、鶴見駅から歩いて7分。月例の参禅会は予約なしで当日参加でき、初心者には作法の説明もあります。大本山の格式と気軽さが両立している、貴重なお寺です。
もちろん鎌倉も外せません。円覚寺（えんがくじ）は北鎌倉駅から徒歩1分、ほぼ毎朝6時から予約不要で坐れる暁天坐禅会があり、「毎日通いたい」方には関東でも屈指の環境です。建長寺も初心者歓迎の坐禅会を開いています。鎌倉の坐禅は選択肢が多いので、専用の記事にまとめました。
神奈川全体（横浜・鎌倉・県西部）を詳しく知りたい方はこちら。
埼玉：無料の定例会と、奥秩父の「天空の宿坊」
埼玉は、性格の異なる2タイプが揃っているのが面白いところです。ひとつは、さいたま市の無料・予約不要で通える定例坐禅会。東光寺（大宮）は大宮駅から徒歩7分、毎週土曜に無料で坐れて、埼玉の入口にちょうどいいお寺です。
もうひとつは、飯能・秩父の山中で1泊する宿坊リトリート。なかでも奥秩父の大陽寺（たいようじ）は、携帯電話も圏外という「天空のお寺」で、露天風呂から満天の星を眺めながら過ごせます。近場の気軽な坐禅と、山中の非日常。同じ県でもまったく違う体験ができます。
千葉：房総の観光坐禅と、鋸山など
千葉は、房総半島の自然と組み合わせる坐禅が魅力です。観光ついでに気軽に体験したいなら、いすみ市の清水寺（きよみずでら）。じゃらんの遊び体験から予約でき、坐禅・絵写経・寺カフェランチがセットになったプランがあります。日程が多く、予定を立てやすいのも利点です。
観光スポットとしては鋸山（のこぎりやま）の日本寺（にほんじ）も。「地獄のぞき」で知られる観光名所ですが、曹洞宗の参禅道場としても知られ、東京湾を望みながら坐れます（但し、一般向けの坐禅体験受付は現在やっていない可能性あり・要確認。参拝はできます。）。他にも坐禅ができる、房総ならではの開放感のある坐禅体験スポットが揃っています。
ここまでが南関東です。次は、坐禅体験の情報がまだあまりまとまっていない、北関東（茨城・栃木・群馬）の坐禅会をご紹介します。実は北関東には、静かで質の高い坐禅会が点在しています。
【北関東】茨城・栃木・群馬の坐禅体験
北関東は「坐禅体験ができる場所が少ないのでは」と思われがちですが、そんなことはありません。歴史あるお寺の無料坐禅会や、関東では珍しい毎日坐れる道場など、むしろ穴場が揃っています。県ごとに代表的なお寺を挙げていきます。
茨城：結城・水戸の無料坐禅会
乗国寺（結城市）：毎週日曜・無料の日曜参禅会
| 宗派 | 曹洞宗（見龍山 覚心院 乗国寺） |
| 開催 | 毎週日曜 朝7:00〜（30分の坐禅＋般若心経の読経） |
| 参加費 | 無料 |
| 予約 | 不要（初参加者は坐禅会のあとに説明あり） |
| 服装 | 自由 |
| 特徴 | 結城家の菩提寺・40人ほど坐れる坐禅堂あり |
| 公式サイト | m-jyoukokuji.or.jp/zazen.html |
茨城で坐禅体験を探すなら、まず挙げたいのが結城市（ゆうきし）の乗国寺（じょうこくじ）です。結城家の菩提寺として約580年ほど前に開かれた曹洞宗の禅寺で、本堂の後ろに40人ほど坐れる坐禅堂を構えています。毎週日曜の朝7時から、無料・予約不要で日曜参禅会を開いていて、30分の坐禅のあとに般若心経を読経する流れです。服装も自由で、初めての方には坐禅会が終わったあとに作法を説明してもらえます。
結城は「結城紬（ゆうきつむぎ）」で知られる歴史的な城下町で、蔵造りの街並みの散策とあわせて訪れるのもおすすめです。毎週通える気軽さがあるので、近隣にお住まいの方は習慣にしやすいと思います。
祇園寺（水戸市）：水戸黄門ゆかりの地で坐る
水戸市では、八幡町にある祇園寺（ぎおんじ）が参禅会を開いています。曹洞宗の寺院で、毎月第1・第3日曜の14:00（初心者は13:00に説明）に「祇園寺参禅会」があり、坐禅・読経・作務（掃除）を行います。会費はなく、入退会も自由という気軽な会です。水戸駅からバスでアクセスでき、水戸の寺社めぐりとあわせて訪れやすい場所です（最新の開催状況は事前にご確認ください。公式サイトが見当たらないためお電話にて。）
このほか水戸・潮来（いたこ）には、社会人向けの坐禅団体「人間禅」の道場もあり、より本格的に坐りたい方の受け皿になっています。
栃木：黒羽の大雄寺と、宇都宮の坐禅会
大雄寺（大田原市・黒羽）：茅葺きの禅堂で坐る「プチ修行」
| 宗派 | 曹洞宗（黒羽山 大雄寺） |
| 坐禅会（経験者向け） | 毎月第2・第4日曜 朝7:30〜（坐禅・作務・茶話会／無料） |
| 参加料 | 拝観料 700円 日曜座禅会 要確認 |
| 予約 | 電話または問い合わせフォームより予約 |
| 特徴 | 茅葺き屋根の廻廊・禅堂は栃木県指定文化財 |
| 公式サイト | daiouji.or.jp |
栃木でおすすめしたいのが、大田原市黒羽（くろばね）にある大雄寺（だいおうじ）です。茅葺き屋根の廻廊と、栃木県指定文化財の禅堂（坐禅堂）を持つ、風格のある曹洞宗のお寺。静寂の空間で坐ることができる坐禅堂を有しています。
定期的に坐禅をしたい方は、毎月第2・第4日曜の朝7時半からの坐禅会があります。予約は電話か問い合わせフォームから。少し足をのばす価値のある、静かな禅寺です。
興禅寺（宇都宮市）：市街地で通える臨済宗の坐禅会
宇都宮市内で探すなら、今泉にある興禅寺（こうぜんじ）があります。臨済宗妙心寺派の寺院で、坐禅会が毎月1日の朝5:30より、写経会が第2・第4土曜13:00より開かれています。市街地からアクセスしやすく、宇都宮にお住まいの方が通いやすい坐禅会です。栃木は日光・那須といった観光地も多いので、旅程に組み込んで坐禅を体験するのもよいと思います（開催日は変更になることがあるため、事前にご確認ください）。
群馬：毎日坐れる達磨寺と、床もみじの宝徳寺
少林山達磨寺（高崎市）：関東では珍しい「毎日坐れる」早朝坐禅会
| 宗派 | 黄檗宗（おうばくしゅう） |
| 開催 | 毎日早朝（40分の坐禅＋20分の講話） 春分〜秋分：5:30〜／秋分〜春分：5:25〜（季節で開始時刻が変わります） |
| 予約 | 初参加は前日（9:00〜17:00）に電話で確認 |
| 会場 | 瑞雲閣（ずいうんかく）2階の坐禅室 |
| 特徴 | 縁起だるま発祥の寺・曹洞／臨済と異なる「第三の禅宗」黄檗宗 |
| 公式サイト | daruma.or.jp |
群馬でまず挙げたいのが、高崎市の少林山達磨寺（しょうりんざんだるまじ）です。縁起だるま発祥の寺として全国的に有名ですが、実は毎日早朝に坐禅会を開いている、関東でも珍しいお寺です。瑞雲閣の2階にある坐禅室で、40分の坐禅と20分の講話がセットになっています。「毎日でも坐りたい」という方には、これほど心強い場所はありません。
もうひとつの特徴が、達磨寺が黄檗宗（おうばくしゅう）のお寺だということ。日本の禅宗というと曹洞宗・臨済宗が知られていますが、黄檗宗はそれに次ぐ「第三の禅宗」で、中国・明の時代の禅風を色濃く残しています。曹洞宗や臨済宗の坐禅を体験したことがある方も、また違った雰囲気を味わえると思います。開始時刻は季節で変わり、初参加は前日に電話で確認が必要です。境内は紅葉の名所としても知られ、赤いだるまと紅葉が並ぶ景色も見どころです。
宝徳寺（桐生市）：床もみじで有名な禅寺の早朝坐禅会
| 宗派 | 臨済宗建長寺派 |
| 開催 | 毎月第1日曜 朝7:00〜（坐禅15分×3回＋読経） ※11月は休み／1月・5月・12月は第2日曜 |
| 参加費 | 300円〜志納（高校生以下無料） |
| 予約 | 不要（初参加は6:50までに来山・説明あり） |
| 特徴 | 床に紅葉が映る「床もみじ」・枯山水庭園で有名 |
| 公式サイト | houtokuji.jp/zazen.html |
桐生市（きりゅうし）の宝徳寺（ほうとくじ）は、床に紅葉が映り込む「床もみじ」の特別公開で全国的に人気を集める臨済宗のお寺です。その宝徳寺でも、毎月第1日曜の朝に早朝坐禅会を開いています。坐禅15分を3回、そのあと般若心経と白隠禅師坐禅和讃を読経する構成で、参加料は300円から。予約不要で、初めての方は6時50分までに来れば作法の説明を受けられます。
枯山水庭園も美しく、坐禅のあとに境内をゆっくり眺める時間も心が整います。桐生にはこのほか、朝がゆのふるまいがある崇禅寺（そうぜんじ）の坐禅会もあり、禅寺の朝を体験したい方には桐生エリアがおすすめです。桐生は織物の町として栄えた歴史があり、レトロな街並みの散策と組み合わせるのも楽しいですよ。
楽天トラベル・じゃらんで「高崎・伊香保エリア」の宿を探す
群馬の坐禅体験とあわせて1泊するなら、高崎・伊香保温泉エリアが便利です。草津・伊香保など名湯の多い群馬は、坐禅と温泉旅を組み合わせやすいエリアです。
※ プラン内容・料金は各予約サイトの公式ページでご確認ください。
目的別・関東の坐禅体験の選び方
1都6県を見てきましたが、「結局どこに行けばいいか迷う」という方のために、目的別に整理し直しました。自分の生活スタイルや、やってみたい形から選んでみてください。
| タイプ | 向いている人 | 代表的な場所 |
|---|---|---|
| 平日朝の朝活 | 出勤前に坐って一日を始めたい | 香林院（東京・広尾） |
| 毎日坐りたい | 習慣として通いたい | 円覚寺（北鎌倉）・少林山達磨寺（高崎） |
| 無料で気軽に | まず一度試したい | 東光寺（大宮）・乗国寺（結城） |
| 本格的に坐りたい | 大本山・長時間の坐禅を体験したい | 總持寺（横浜）・全生庵（東京・谷中） |
| 観光と組み合わせ | 旅のなかで坐禅もしたい | 清水寺（千葉・いすみ）・宝徳寺（桐生） |
| 1泊リトリート | 日常から完全に離れたい | 大陽寺（奥秩父）・鋸山日本寺（千葉） |
坐禅は、一度やってみると「思ったより気持ちよかった」と感じる方が多い体験です。まずは通いやすい場所か、行ってみたい土地の1ヶ所から始めてみてください。作法がわからなくても、ほとんどのお寺で初心者向けの説明があるので心配いりません。基本的なやり方を先に知っておきたい方は、こちらの記事もどうぞ。
よくある質問（FAQ）
Q. 初心者でも参加できますか？
はい。この記事で紹介したお寺は、いずれも初心者を受け入れています。多くの会では、初参加のときだけ早めに到着して、坐り方や作法の説明を受ける形です。東光寺（大宮）・乗国寺（結城）・宝徳寺（桐生）などは、初めての方への案内がていねいです。「作法を間違えたら失礼かも」と身構える必要はありません。気になったお寺の公式サイトで、初参加の集合時間だけ確認しておくと安心です。
Q. 関東で毎日坐禅できる場所はありますか？
あります。北鎌倉の円覚寺（ほぼ毎朝6時の暁天坐禅会）と、高崎の少林山達磨寺（毎日早朝の坐禅会）などが代表的です。とくに達磨寺は黄檗宗という珍しい宗派で、毎日坐れる環境は関東でも貴重です。都心では、東京・広尾の香林院が平日（月〜金）の朝に開いていて、通いやすさでいえば随一です。お近くのお寺でもあるかもしれませんので探してみてください。
Q. 服装や持ち物はどうすればいいですか？
共通して「足を組みやすい、ゆったりした服装」が基本です。タイトなジーンズや短いスカートは避けてください。多くの会で特別な持ち物は不要ですが、宿坊に泊まる場合（大陽寺など）はタオル・歯ブラシ・寝間着の持参が必要なこともあるので事前確認が必要です。坐禅中の警策（きょうさく／肩を打つ棒）は、多くのお寺で希望者のみなので、不安な方は事前に確認しておくとよいと思います。
Q. 自宅でも坐禅を続けたくなったら？
坐蒲（ざふ）をひとつ用意すると、自宅での坐禅がぐっと続けやすくなります。床に直接坐るとお尻が沈んで姿勢が崩れやすいのですが、坐蒲で腰の位置を上げると骨盤が立って安定します。足が組みにくい方には、椅子坐禅という選択肢もあります。
まとめ・関東は「通う坐禅」も「旅する坐禅」も
関東の坐禅体験は、都心の朝活坐禅から、北関東の穴場、房総や奥秩父の1泊リトリートまで、本当に幅広く揃っています。1都6県それぞれに個性があるので、まずは通いやすい場所か、行ってみたい土地から選んでみてください。
- 都心で選択肢豊富に → 東京（無料の朝活〜本格派まで13寺院）
- 大本山で本格的に → 神奈川（横浜・鶴見の總持寺）
- 毎日・早朝に坐りたい → 神奈川（円覚寺）・群馬（少林山達磨寺）
- 無料で気軽に試したい → 埼玉（さいたま市）・茨城（結城の乗国寺）
- 観光・1泊と組み合わせたい → 千葉（房総）・埼玉（奥秩父の宿坊）
- 紅葉や庭園とあわせて → 群馬（桐生・宝徳寺の床もみじ）
掲載情報はすべて2026年7月時点のものです。開催日程・料金は変更になる場合があるため、参加前に必ず各寺院の公式サイトでご確認ください。
各県の詳しい記事や、全国の坐禅体験スポットはこちらもどうぞ。
