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坐禅体験をしてみたいと思ったとき、「どのお寺に行けばいいかわからない」という方も多いと思います。
「予約が必要なのか」「費用はどのくらいか」「初心者でも大丈夫なのか」
そういう基本的な情報は、場所によっても違うこともあって迷いやすいです。
この記事では、全国の坐禅体験ができるお寺を20ヶ所、エリア別にまとめてみました。
東京・鎌倉・京都の定番から、東海・北陸・九州まで。無料で気軽に体験できる場所から、一泊二日の本格参籠まで、幅広く整理しています。
※掲載情報はすべて各寺院の公式サイト・公式案内をもとに確認したものです（情報確認日：2026年5月）。開催日程・料金・休会情報は変更になる場合があるため、参加前に必ず各寺院の公式サイトでご確認ください。
- 自分に合う坐禅体験のタイプの見つけ方（気軽派・じっくり派・本格派）
- 全国20寺院の料金・予約方法・開催日・アクセス
- 東京・鎌倉・京都・東海・北陸・九州・東北のエリア別整理
- 永平寺の日帰り参禅と一泊二日参籠の違い
坐禅体験の選び方・まずタイプとエリアで絞る
どのお寺に行くかを決める前に、「自分がどんなタイプの坐禅体験をしたいか」を先に確認しておくと迷いにくくなります。お寺によって、雰囲気がやや異なりますので。
気軽派：無料、予約不要で試したい人
費用・手続きの負担を最小限にしたい「気軽派」です。
例えば香林院（東京・広尾）は平日朝7時から無料・予約不要で参加できます。
建長寺（鎌倉）・南禅寺（京都）・輪王寺（仙台）なども無料で気軽に参加できます。
思い立ったらすぐ行けるのが強みです。
じっくり派：指導付きで丁寧に体験したい人
初心者向けの説明がしっかりある会で、丁寧に体験したい「じっくり派」です。
例えば勝林寺（京都）は毎日開催・予約制で初心者に特化したプログラムが整っているところです。
可睡斎（静岡）・興聖寺（宇治）なども初心者への作法説明があり、安心して参加できます。
初心者向けに説明や案内がされている座禅会はとても多いものの、『初心者向けの会』なのか、『本格もしくは通いの実践者が多い会に初心者も混ざれる会なのか』は、お寺やプログラムによります。
じっくりと始めたい方は、初心者向けに開かれている座禅会にいくとより安心です。
本格派：長時間・参籠など深く体験したい
坐禅を深く学びたい・修行に近い体験をしたい「本格派」です。
長時間のプログラムや、泊まりを含むプログラムも中にはあります。
数は少ないのでタイミングは限られますが、たとえば永平寺（福井）の一泊二日参籠や、妙心寺・大衆禅堂（京都）の4時間半参禅や、方広寺（静岡）の週末宿坊などの選択肢もあります。
ここまでのタイプをざっとまとめます。
| タイプ | こんな人に | 費用目安 | 代表寺院 |
|---|---|---|---|
| 気軽派 | まず体験・費用を抑えたい | 無料〜1,000円程度 | 香林院・建長寺・南禅寺・輪王寺 |
| じっくり派 | 丁寧な指導・説明がほしい | 無料〜2,000円程度 | 勝林寺・可睡斎・興聖寺・總持寺 |
| 本格派 | 長時間・参籠・修行体験 | 1,000〜10,000円以上 | 永平寺・妙心寺・方広寺・聖福寺 |
全国の坐禅ができるお寺【東京】3選
それでは、全国のお寺をいくつかピックアップして紹介します。まずは東京。
東京には、無料・予約不要で通える朝活系から、歴代首相も通った本格派まで、スタイルの異なる坐禅会が点在しています。選択肢は結構多いですが、ここでは３つ挙げます。
東京の坐禅体験については東京版の詳細記事もあわせてどうぞ。
ちなみに、ご自宅の近くの小さな寺院でも、公式サイトにはでていなくとも、講話や座禅会をたまに開催しているケースもあるので、実際に訪問して聞いてみるのも一つの手です。
1. 香林院（東京・広尾）——平日朝7時・無料・予約不要
| 宗派 | 臨済宗大徳寺派 |
| 開催 | 平日：7:00〜（約50分）/ 日曜：17:00〜 |
| 参加費 | 無料 |
| 予約 | 不要（10名以上の団体は事前相談） |
| アクセス | 東京メトロ日比谷線「広尾」駅 徒歩3分 |
| 公式サイト | facebook.com/kourinin/ |
広尾駅3分・無料・予約不要・平日朝7時から。東京の坐禅会のなかで「一番ハードルが低い場所はどこか」と聞かれたら、まずここを挙げます。出勤前に坐って一日を始めるルーティンをつくりたい方に向いています。住職はYouTubeでも禅を発信しており、外国人参加者も多く有名で人気の会です。
2. 全生庵（東京・谷中）——歴代首相も通った日曜夜の坐禅会
| 宗派 | 臨済宗国泰寺派 |
| 開催 | 毎週日曜 18:00〜20:00 （初心者は17:30までに来山） |
| 参加費 | 初回1,000円 / 2回目以降500円（2026年4月改定） |
| 予約 | 初回は完全予約制（10名限定）/ 2回目以降は不要 |
| アクセス | 地下鉄千代田線「千駄木」駅 徒歩5分 |
| 公式サイト | zenshoan.com |
山岡鉄舟が開いた全生庵の日曜夜坐禅会は、中曽根康弘・安倍晋三ら歴代首相も通ったことで知られる2時間の本格的な会。谷中の下町情緒のなかで坐れる東京らしい場所でもあります。初回は10名限定の予約制、2回目以降は予約不要で参加できます。
3. 永平寺東京別院 長谷寺（東京・西麻布）——300円・大本山の空気を都内で
| 宗派 | 曹洞宗（大本山永平寺の東京別院） |
| 開催 | 毎月10日・20日 18:15〜20:00 （受付17:30〜、18:00頃まで来山推奨） |
| 参加費 | 300円 |
| 予約 | 要電話予約（電話のみ・メール不可） |
| アクセス | 東京メトロ「表参道」駅 徒歩8分 |
| 公式サイト | chokokuji.jiin.com/monthly-zazen/ |
300円・約2時間・坐禅＋抽解＋提唱まで含む本格的な内容。曹洞宗大本山永平寺の東京別院で、専門僧堂を擁する修行道場でもあります。表参道から徒歩8分という立地で、この価格でこの内容が体験できる場所は都内ではほとんどありません。
【鎌倉・神奈川】5選
鎌倉・神奈川エリアは、日本の禅の源流が集まるエリアで禅寺だらけです。北鎌倉駅周辺だけで複数の大本山に歩いてアクセスでき、横浜にも大規模な曹洞宗大本山があります。
鎌倉の坐禅体験については鎌倉版の詳細記事もあわせてどうぞ。
4. 円覚寺（鎌倉・北鎌倉）——鎌倉で唯一・毎日早朝6時に坐れる大本山
| 宗派 | 臨済宗円覚寺派大本山 |
| 開催（暁天坐禅会） | ほぼ毎日 6:00〜（毎月1日・15日休会ほか） |
| 参加費 | 志納 |
| 予約 | 不要 |
| アクセス | JR横須賀線「北鎌倉」駅 改札を出てすぐ 徒歩1分 |
| 公式サイト | engakuji.or.jp/zazen/ |
北鎌倉駅から1分という立地は、日本全国の大本山の中でも圧倒的なアクセスのしやすさです。
鎌倉で「毎日早朝に無料・予約なしで坐れる場所」はここだけ。早朝5:47着の横須賀線でもそのまま参加できます。
毎朝6時の暁天坐禅会以外にも居士林の土・日曜坐禅会（有料）、夜の初心者向け坐禅会（月1・要予約）など複数のプログラムがあります。夏目漱石・島崎藤村ゆかりの名刹でもあり、観光の起点にも最適です。
5. 建長寺（鎌倉・北鎌倉）——初心者歓迎・週2回・拝観料だけで参加できる
| 宗派 | 臨済宗建長寺派大本山 |
| 開催 | 毎週金・土 15:30〜16:30 |
| 参加費 | 無料（建長寺拝観料500円が必要） |
| 予約 | 不要（直接来山） |
| アクセス | JR横須賀線「北鎌倉」駅 徒歩約15分 |
| 公式サイト | kenchoji.com/zazen/ |
公式に「初めての方でもお気軽に参加いただけます」と明記されており、座り方から丁寧に指導してもらえます。午後15:30〜という時間帯は鎌倉観光のシメとして組み込みやすく、「坐禅後に境内を散策して帰る」コースが自然です。けんちん汁発祥の地・日本最古の禅専門道場として歴史的な価値も高いです。
6. 報国寺（鎌倉・浄明寺）——約2,000本の竹林の中で坐る日曜坐禅会
| 宗派 | 臨済宗建長寺派 |
| 開催 | 毎週日曜 7:30〜9:15（受付7:00〜7:30） |
| 参加費 | 要確認（公式に明記なし、拝観料別途：高校生以上400円） |
| 予約 | 不要（直接来山） |
| アクセス | JR鎌倉駅東口からバス「浄明寺」下車 徒歩3分 |
| 公式サイト | houkokuji.or.jp/zazen/ |
公式に「厳しい内容になりますので覚悟をもって」と明記されている本格派の会です。9:15の解散後、竹林と茶室「休耕庵」の拝観が始まるので、「坐禅で整えてから竹林を歩く」という流れが鎌倉らしくて好きです。
7. 總持寺（神奈川・横浜鶴見）——曹洞宗大本山・先着100名・当日参加できる月例参禅会
| 宗派 | 曹洞宗大本山 |
| 坐禅会名 | 月例参禅会 / 暁天参禅会 / 英語参禅会（月1回） |
| 開催（月例） | 月1回 13:30〜15:30頃（公式サイトで毎月の日程告知） |
| 参加費 | 要確認（公式に明記なし） |
| 予約 | 不要（先着100名・初心者は13:00集合） |
| アクセス | JR京浜東北線・鶴見線「鶴見」駅西口 徒歩7分 |
| 公式サイト | sojiji.jp/zazen/ |
永平寺と並ぶ曹洞宗の二大本山のひとつが、鶴見駅から歩いて7分の場所にあります。月例参禅会は先着100名・当日参加可（初心者は13:00集合で作法説明あり）という気軽さと大本山の格式が同居している点が總持寺の強みです。
東京都心からの日帰りでも行けるので、「大本山の空気を感じながら坐りたい」という方は總持寺から試してみるのもありです。開催日は毎月公式トップで告知されるため、参加前に必ず確認してください。
8. 東光禅寺（神奈川・横浜金沢区）——オンライン日英バイリンガル坐禅で自宅から参加できる
| 宗派 | 臨済宗建長寺派 |
| 坐禅会名 | 月例白山坐会（対面）/ オンライン坐禅会（日英バイリンガル） |
| 開催 | 月例対面：月1回 / オンライン：月1回 |
| 参加費 | 御浄財（お気持ち） |
| 予約 | 公式サイトより申込 |
| アクセス | 京急「金沢文庫」駅からバス約15分「白山道」下車 |
| 公式サイト | tokozenji.or.jp |
畠山重忠ゆかり・1282年開山の古刹。ZoomによるバイリンガルのオンラインZazen（毎月開催）は20選の中でも珍しいプログラムです（zoom座禅会を開催しているお寺は全国でいくつかあるが、英語対応は珍しい）。遠方に住んでいる方や、まずオンラインで試してみたい方の選択肢になりますね。
なお、報国寺の公式サイトで「英語で坐禅会を開催している寺院」として案内されているのもここです。
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円覚寺・建長寺の早朝坐禅に前泊するなら北鎌倉・鎌倉駅周辺が便利。總持寺には横浜駅・鶴見駅周辺が近いです。
※ プラン内容・料金は各予約サイト公式でご確認ください。
【京都・近畿】6選
京都・近畿エリアは、伝統的な寺院の境内で無料・予約不要の坐禅会が開かれているなど、日本の禅文化が最も凝縮されたエリアです。
京都の坐禅体験については京都版の詳細記事もあわせてどうぞ。
9. 勝林寺（京都・東福寺塔頭）——毎日開催・予約制・初心者に最も向いている京都の坐禅体験
| 宗派 | 臨済宗東福寺派 |
| 開催 | ほぼ毎日（日により変動・公式HPで確認） |
| 参加費 | 大人1,500円 / 小中高900円 |
| 予約 | 要予約 |
| 所要時間 | 約60分（坐禅15分×2回＋法話・説明） |
| アクセス | JR奈良線・京阪「東福寺」駅 徒歩8分 |
| 公式サイト | shourin-ji.org/zazen1/ |
「毘沙門天の寺」として知られる東福寺の塔頭で、京都の坐禅体験スポットとして知名度・満足度ともにトップクラス。毎回初参加者への丁寧な説明が入り、英語対応もあるため海外からの参加者も多い人気場所です。
予約サイトベルトラからも予約でき、旅行の予定に組み込みやすいのが使いやすさのポイントです。秋の特別拝観期間中は「坐禅と特別拝観」プランに切り替わるため、時期によって内容が変わります。最新の開催日程を確認してから申し込んでください。
10. 建仁寺・千光会（京都・東山）——無料・月1・予約不要。京都最古の禅寺で坐る
| 宗派 | 臨済宗建仁寺派大本山 |
| 開催 | 毎月第2日曜 7:30〜（8月休会） |
| 参加費 | 無料 |
| 予約 | 不要（当日直接来山） |
| アクセス | 京阪「祇園四条」駅 徒歩7分 |
| 公式サイト | kenninji.jp/experience/ |
1202年栄西禅師が開いた京都最古の禅寺で、無料・予約不要・当日参加可能。
祇園のど真ん中にありながら早朝の境内は静かで、俵屋宗達「風神雷神図屏風」（複製）や法堂の「双龍図」を擁する空間で坐ることができます。
11. 南禅寺・暁天坐禅会（京都・東山）——無料・月2回・三門を望む格式ある坐禅会
| 宗派 | 臨済宗南禅寺派大本山 |
| 開催 | 毎月第2・第4日曜 6:00〜7:00（11〜3月は6:30〜） （8月休会、12月第4・1月第2日曜休会） |
| 参加費 | 無料 |
| 予約 | 不要（個人の場合） |
| アクセス | 地下鉄東西線「蹴上」駅 徒歩10分 |
| 公式サイト | nanzenji.or.jp/event |
「京都五山の上・別格」という格式を誇る南禅寺で、無料・予約不要の早朝坐禅会が月2回開かれています。
三門・水路閣・方丈庭園と合わせた早朝の南禅寺散策は、観光シーズン前の静けさのなかで楽しめます。坐禅後に哲学の道・永観堂方面を散策するコースが自然につながります。
12. 妙心寺・大衆禅堂（京都・花園）——月1回・4時間半の本格参禅
| 宗派 | 臨済宗妙心寺派大本山 |
| 開催 | 月1回 土曜 16:00〜20:30（不定期・1月・8月ほか休会あり） |
| 参加費 | 初回2,000円 / 2回目以降1,000円 |
| 予約 | 要予約（公式フォーム） |
| アクセス | JR嵯峨野線「花園」駅 徒歩5分 |
| 公式サイト | myoshinji.or.jp/experience/zazenkai |
日本最大の禅寺・妙心寺の本格参禅会。土曜夕方から夜にかけて4時間半坐るという、20選の中でも際立って濃い内容。在家と一般の方も参加できます。修行体験に近い時間が過ごせます。トレーニングウェア推奨・夕食を取りたい方は事前に済ませて参加、というあたりに本気度が出ています。
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勝林寺・建仁寺・南禅寺いずれにもアクセスしやすい東山・祇園エリアの宿泊先。坐禅体験に合わせて前泊・後泊するのがおすすめです。
※ プラン内容・料金は各予約サイト公式でご確認ください。
13. 興聖寺（京都府・宇治）——道元禅師ゆかり・日本最古の曹洞宗道場で無料坐禅
| 宗派 | 曹洞宗（1233年道元禅師創建・日本最古の曹洞宗修行道場） |
| 坐禅会名 | 月例参禅会（無料・予約不要）/ 体験坐禅（1,000円・要予約） |
| 開催（月例） | 月2回・無料・予約不要（公式お知らせで日程告知） |
| 参加費 | 月例参禅会：無料 体験坐禅：1,000円（こちらは要予約） |
| アクセス | 京阪『宇治』駅徒歩15分／JR奈良線『宇治』駅徒歩25分 |
| 公式サイト | uji-koushouji.jp/experience/ |
1233年に道元禅師が開いた日本最古の曹洞宗修行道場。月例参禅会は無料・予約不要で、初心者向けの作法説明もある。平等院鳳凰堂・宇治川と合わせた宇治観光の流れで立ち寄れる場所として、京都市内の坐禅会とはまた違う落ち着きがあります。
14. 三松寺（奈良市）——785年創建・毎週土曜夜・椅子坐禅もOK
| 宗派 | 曹洞宗（延歴4年・785年創建） |
| 坐禅会名 | 定例坐禅会（毎週土曜日） |
| 開催 | 毎週土曜日 19:00〜20:30（受付18:30〜） |
| 参加費 | 無料（志納） |
| 予約 | 不要（初心者は18:45までに来山・作法指導あり） |
| 椅子坐禅 | 可能（足の組めない方も参加できます） |
| アクセス | 近鉄橿原線「九条」駅 徒歩15分 |
| 公式サイト | sanshoji.com/zazen |
桓武天皇の皇后・藤原乙牟漏が万民富楽の勅願寺として785年に建立した古刹。永平寺より参禅道場として認可された、大和盆地では唯一の「行学一致」の道場としても知られています。
昼は合気道・剣道・書道・茶道の稽古場として使われる道場が、夜になると静かな坐禅堂に変わる。その独特の空気感が三松寺らしいところです。毎週土曜19時から無料で参加でき、初心者には開始15分前から作法指導があります。椅子坐禅にも対応しているので、足を組むのが難しい方でも参加できます。大晦日には22:00から元旦4:00まで徹宵坐禅会（年越しそば付き）も開かれています。
【東海・北陸】3選
東海・北陸エリアには、曹洞宗の聖地・永平寺をはじめ、日帰りから宿坊体験まで対応した幅広い選択肢があります。
15. 永平寺（福井県永平寺町）——曹洞宗大本山・日帰り参禅から一泊二日参籠まで
| 宗派 | 曹洞宗大本山 |
| ①日帰り参禅 | 1日3回（10:00 / 13:30 / 15:30）・予約不要・志納金別途（要確認） |
| ②一泊二日参禅 | 男女別相部屋・要事前予約（電話）・月数日指定日のみ |
| ③朝課参加 | 要事前連絡・献香料あり |
| アクセス | JR福井駅から京福バス「永平寺ライナー」で約30分 |
| 公式サイト | daihonzan-eiheiji.com/taiken.html |
1244年に道元禅師が開いた曹洞宗大本山。常時100〜200名規模の修行僧が生活する本物の修行道場に、一般の人が坐禅のために訪れることができます。私もまだ行けていないので、いま最も訪れたいお寺の一つです。
プログラムは大きく3層に分かれています。日帰り参禅は1日3回・予約不要で参加でき、約50分の坐禅体験として気軽に行けます。一泊二日参禅は坐禅・看経・作務・作法による食事を含む本格的な修行体験で、男女別の相部屋に宿泊します。月数日の指定日のみ開催のため、参加を検討している方は早めに電話で確認してください。
坐禅の前後に境内の七堂伽藍を歩くだけでも、修行僧の空気に触れる時間になります。永平寺門前には宿坊型旅館「親禅の宿 柏樹関」があり、そちらに泊まると、早朝の法堂での朝課にも参加できます。
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永平寺の早朝参禅に合わせて宿泊するなら、門前の宿か福井市内が便利です。親禅の宿「柏樹関」は永平寺公式の宿坊型旅館です。
※ プラン内容・料金は各予約サイト公式でご確認ください。
16. 可睡斎（静岡・袋井）——700円・遠州三山の一つで日帰り坐禅から宿坊体験まで
| 宗派 | 曹洞宗（東海地方屈指の専門僧堂） |
| ①日帰り坐禅体験 | 700円・随時受付 |
| ②月心会（参禅会） | 年間開催・詳細は公式問合せ |
| ③宿坊体験 | 宿泊付き修行体験（料金は要確認） |
| アクセス | JR「袋井」駅からバス約12分「可睡斎入口」下車 |
| 公式サイト | kasuisai.or.jp/wp/p09 |
袋井市にある東海屈指の曹洞宗専門僧堂。700円の日帰り坐禅体験から月心会（参禅会）・宿坊体験まで3層のコースが揃っており、初心者から本格派まで対応しています。
「日本一のトイレの仏様（烏蒭沙摩明王）」や瑞龍閣の絵天井などユニークな見どころもあり、遠州三山（可睡斎・法多山・油山寺）の巡拝コースにも組み込みやすい立地ですね。
17. 方広寺（静岡・浜松）——坐禅・写経・写仏・日帰り禅寺体験
| 宗派 | 臨済宗方広寺派大本山 |
| 坐禅体験 | 10時からと13時から、1日2回実施 1,000円・2名より受付 |
| 日帰り禅寺体験 | 5,700円（坐禅＋写経＋精進料理） |
| 週末宿坊 | 毎月第4土曜から1泊2日（公式サイトで詳細） |
| 予約 | 公式サイトより電話予約（前日まで） |
| アクセス | JR「浜松」駅北口から遠鉄バス「奥山行き」終点下車（約60分） |
| 公式サイト | houkouji.or.jp/zazen/ |
浜名湖の奥、引佐の山中に位置する臨済宗方広寺派の大本山。坐禅体験の他にも、坐禅＋写経＋精進料理がセットにあったプチ禅寺体験（5,700円）や毎月第4土曜からの週末宿坊プランまで選択肢が揃っています。
アクセスは浜松駅からバスで60分とかかりますが、紅葉の時期（11月）は特に人気が高いです。
【中国・九州・東北】3選
関西より西・北の3エリアからそれぞれ1ヶ所ずつあげます。
いずれも歴史・格式・継続性において全国屈指の坐禅会です。
18. 佛通寺（広島・三原）——月1回・一般1,000円・紅葉の名所でもある臨済宗大本山
| 宗派 | 臨済宗佛通寺派大本山（1397年創建） |
| 開催 | 毎月第1土曜 10:00〜11:00 |
| 参加費 | 一般1,000円・高校生以下無料 |
| 予約 | 要事前予約（電話） |
| アクセス | JR「三原」駅から芸陽バス「佛通寺行き」で約40分 |
| 公式サイト | buttsuji.or.jp |
京都以西で唯一の臨済宗大本山。三原市の山中にあり、11月の紅葉は広島県内屈指の名所として知られています。
毎月第1土曜の月例坐禅会は1,000円・要予約。広島観光・尾道散策と合わせた中国地方旅行に組み込める数少ない禅体験の場所です。
19. 聖福寺（福岡・博多）——1195年・日本最初の禅寺で本格的に学ぶ
| 宗派 | 臨済宗妙心寺派 |
| 開催 | 毎月第2・第4日曜 6:00〜8:00 |
| 参加費 | 月会費1,000円 |
| 条件 | 1年以上継続できる方のみ・寺務所への事前説明が必要 |
| アクセス | 福岡市地下鉄「祇園」駅 徒歩5分 |
| 公式サイト | shofukuji.or.jp/wp/zazen/ |
1195年に栄西禅師が開いた、非常に歴史ある日本最初の禅寺です。
坐禅会は「1年以上継続できる方」が条件で、観光ついでの1回体験向けではありません。九州に住んでいて本格的に坐禅を始めたい方、博多を拠点に禅に取り組みたい方向けの場所としておすすめです。
20. 輪王寺（宮城・仙台）——毎週土曜・無料・70年以上続く東北代表の坐禅会
| 宗派 | 曹洞宗 |
| 開催 | 毎週土曜 18:25〜20:00 |
| 参加費 | 無料 |
| 予約 | 申込不要 |
| アクセス | JR仙山線・地下鉄南北線「北仙台」駅 徒歩15分 |
| 公式サイト | rinno-ji.or.jp/zazen/ |
1954年から70年以上続く土曜坐禅会。無料・申込不要・毎週という運営は東北はもちろん全国でも珍しい。仙台観光（青葉城・大崎八幡宮）と組み合わせやすい立地です。12月には1週間の摂心坐禅会も開かれており、本格的に坐りたい方にも対応しています。
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※ プラン内容・料金は各予約サイト公式でご確認ください。
よくある質問（FAQ）
Q. 予約なしで当日行ける坐禅体験はありますか？
あります。この記事の中では、香林院（東京）・建長寺・円覚寺・南禅寺・建仁寺・輪王寺（仙台）・總持寺（横浜）などが予約不要です。ただし休会日があるため、参加前に公式サイトで日程を確認してから向かうことをおすすめします。
Q. 服装はどうすればいいですか？
共通しているのは「足を組みやすい、ゆったりした服装」です。タイトなジーンズやスカートは避けるのが無難。フード付きの上着を禁止している寺院もあります。妙心寺・大衆禅堂はトレーニングウェア推奨と明記されています。
Q. 坐禅体験は初心者でも参加できますか？
ほとんどの会で初心者を受け入れています。ただし東慶寺（鎌倉）・報国寺（鎌倉）・聖福寺（博多）のように「本格的な内容」「継続参加前提」と明記している会もあります。初回体験なら、建長寺・勝林寺・可睡斎・興聖寺・總持寺あたりから入るのがおすすめです。
Q. 自宅でも続けたくなったら何が必要？
坐蒲（ざふ）がひとつあるだけで、家での坐禅がかなり変わります。床に直接坐ると腰が丸まりやすいのですが、坐蒲でお尻の位置を上げると骨盤が立って、姿勢が安定します。選び方はこちらの記事で詳しく整理しています。
まとめ——まず1ヶ所だけ決める
20選を見てきましたが、迷ったときは「今いる場所・これから行く場所に近いか」と「予約が必要かどうか」の2点だけ確認して、1ヶ所だけ決めてみてください。
- まず試してみたい（無料・予約不要）→ 香林院（東京）・建長寺（鎌倉）・南禅寺（京都）・輪王寺（仙台）
- 初心者向けの説明を受けたい → 勝林寺（京都）・可睡斎（静岡）・興聖寺（宇治）・總持寺（横浜）
- 観光と組み合わせたい → 円覚寺（鎌倉）・建仁寺（京都）・報国寺（鎌倉）・方広寺（静岡）
- 本格的に坐りたい → 妙心寺大衆禅堂（京都）・全生庵（東京）・永平寺東京別院（東京）
- 一泊して修行体験をしたい → 永平寺（福井）・方広寺（静岡）
掲載情報はすべて各寺院の公式サイトをもとに確認したものですが、開催日程・料金・休会は変更になる場合があります。参加前に必ず最新情報を公式サイトでご確認ください。
各エリアの詳細情報はこちらの記事でも確認できます。
